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中老年人如何提高睡眠质量

时间:2021-06-12 来源:第九文学网
 

  中老年人如何提高睡眠质量

  随着年龄的增长,身体素质和免疫能力逐渐降低,所以很多中老年人都存在一些身体小毛病,最为突出的就是癫痫病要怎样治疗睡眠不好。睡眠质量不高、失眠问题一直困扰很多中老年人。

  那么如何才能提高睡眠质量解决失眠问题呢?下面小编就来给大家介绍一些提高睡眠质量的健康养生常识。

  提高睡眠质量睡前别吃东西。

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等北京的癫痫医院哪家好又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康,对于老年人来说更是不利。

  提高睡眠质量睡前别说太多话。

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  提高睡眠质量睡前别用脑过度。

羊颠疯犯了怎么处理   晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  提高睡眠质量睡前情绪别激动:

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因病友介绍北京癫痫病医院哪家好此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。老年人则尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。

  提高睡眠质量睡前别和饮浓茶、喝咖啡:

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难,老年人这样做更是会加重心脏的负担。

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